47

怀孕初期孕妈妈该怎么吃?

发布于:2020-06-22  |   作者:深圳怀孕网  |   已聚集:人围观

  怀孕后,对于准妈妈来说,一个人吃两个人吸收,胎儿也要慢慢长大,需要吸收充分的营养,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。莱宝助孕告诉您怀孕初期该怎么吃?

怀孕初期孕妈妈该怎么吃

  1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

  莴笋中含【叶酸】多,有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不能超过3个月,容易影响铁的吸收,建议去医院按照医生的开处方去吃。

  2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

  每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。

  鱼、虾是很好的食物,可以常吃。

  芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。

  3、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

  4、甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿。

  莱宝助孕温馨提醒:

  1、不要让自己饿着,准备些合适的零食,太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

  2、饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

  3、可用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓。

  4、常吃点粗粮。玉米就不错,多喝豆浆。

  5、不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。

  怀孕初期由于妊娠反应,大部分孕妈都会孕吐,尤其是早上起床或者空腹的时候,孕吐会更严重,闻到油腻的食物就反胃,吃不下饭,切记一定要吃,可以少食多餐,前期以清淡和酸的食物为主,根据自己口味,可以挑选一些自己爱吃的食物。